过劳伤身心 七种症状影响最大

编辑:小豹子/2018-10-26 15:29

  【...2017年05月23日讯】(...记者王知涵编译报导)在这个讲究创新和速度的社会,不仅工作压力增加,职场加班更是屡见不鲜。适度加班可以即时完成工作任务,但是过度超时不仅工作效率差,对个人健康、生活品质方方面面或多或少都有不良影响。而长时间的工作有未能有适度的休息时,就会形成过劳。

  到底连续长时间工作,对身体会有什么影响?最明显的伤害,就是会触发心血管、脑血管等疾病的急性发作,最严重的情况可能是猝死;也很容易引发血压上升,增加心血管疾病的风险。

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  研究调查显示:许多先进国家,例如日本、美国、新加坡、韩国…也包括台湾,工作超时越来越频繁。美国劳工统计局(The Bureau of Labor Statistics)报导现在美国人平均一整个月工作量比他们在1976年一整年的工作还多。台湾也是超长工时国家之一,一年平均工时2141小时,相较之下,欧洲一般低于2000小时,整体而言欧洲在1700小时上下徘徊。

  工时很长不代表.能最佳,随着工作时间越长不只效率减退, Inc.com 还提出以下几种对生活可能.生的严重影响:

  突然想不起熟人名字,心算能力变差,记不住一些工作细节。

  工作量.压力.,容易烦燥、生气或是出现悲观想.。

  筋疲力竭时很自然就没有余力思考一些事情。缺乏创造力会导致创意减少,也许也会阻碍思考如何解决工作上问题。

  对一些人而言,过劳意谓著咳嗽或是感冒很久都没有痊愈。对其他人来说有可能更糟,也许造成长期慢性病例如高血压或心脏病。

  集中注意力的精力越来越差,不容易专心。

  过度工作的人感觉到完全不知所措,即使是看起来小的事情,也没有能够正常处理,而这些是每个人容易解决的小事。

  长期工作压力.,精.紧绷紧张,有可能造成头发脱落。

  避免长久受工作奴役,自个人本身做起提升工作效率,专家对于有几项建议:

  一.晚上睡觉质量好:熟睡解除精.疲劳,翌日醒来精力充沛。

  二.把握精.高峰期:早上是一般人精.最旺盛时期,珍惜并善加利用这段时间。

  三.规律作息:休息、进餐、运动三者并重,使身体经常处于正常新陈代谢。生理机能好才能维持最佳精.状态。

  四.自我调适:适时宣泄工作不良情绪,维持正向思考,也可以找朋友或家人谈谈。

  如果加班是无.避免的,那么拼搏之际,也凤凰彩票网(fh643.com)千万别忘了给身体一个喘息的机会;诸如打坐、听音乐、简单的运动,都可适度的解放心灵,解除压力。学习在工作量与工作之中找到平衡,不仅能提升效率,更能拥有健康身心。

  责任编辑:唐依旋